【Diet】食べて痩せる方法

目指せ-3kgダイエット

何年か前、70kgを超えた時点でダイエットを決意した。
3回目くらいの?(笑)

結果的にダイエットは成功したのだが、成功のきっかけはパナソニックの企画。

1ヶ月で目指せ-3kgダイエット

「すぐに痩せたい!何か良い方法はない?」と思っているアナタ。
1ヶ月の間だけ食事に気をつかえば、マイナス3kg程度なら痩せられる可能性があります。
「もういいや」とあきらめてしまう前に、このダイエットを試してみては?
さあ、「目指せ-3kgダイエット」に挑戦しましょう!
※このダイエットは、年代、性別によって、プログラムが違います。

引用 CLUB Panasonic

マイナス3kg程度なら痩せられる!?
食事に気を付けるだけで3kg痩せられる!!

いや!気を付けるだけで体重落とせるならやってみるし!
やってやる!!

って始めたら意外とこの方法がハマって、スルスルスルーっと体重が激減。

 

何がハマったかって?

 

速く動こうとするな、速いと知れ

映画マトリックスでのモーフィアスの言葉だが、まさにこの言葉の通り、知ってしまったのだ。
何を知ったの?って(笑)言葉を変えて言うと「痩せようとするな、痩せれると知れ」ってことをね。
パナソニックの企画が私にハマったのは、太る理由や痩せるメカニズムがしっかりと解説されているから。
そこにあった『約3kgを落とすために必要なあなたの一日の摂取カロリー』、年齢と運動量によって変わるのだが、私の場合は『1,550kcal』が摂取カロリーの目標とのこと。

痩せるメカニズム解説

脂肪1kgが燃焼すると、約9,000kcalのエネルギーが発生する。生体内の脂肪は約20%の水分を保持しているので、体重で脂肪1kg減らすには、9,000 * 0.8 = 約7,200kcal 分のエネルギーを消費すればよいことになる。

1.  一日に必要なカロリー

私の年齢と運動量(運動ゼロ)の場合、一日に必要な摂取カロリーの目安=2,250kcal。

2. カロリー摂取目標

生きていくために本来必要なカロリー2,250kcalを取らず、一日の摂取カロリーを1,550kcalに抑えれば、何もせずとも700kcal消費した計算となる。

3. 一カ月のカロリー消費量

何もせず消費したカロリーは一か月分で、700kcal×30日=21,000kcalとなる。

4. 何もせず一カ月に何キロ痩せる?

何もせず消費したカロリー21,000kcalを、脂肪1kg減らすのに必要な消費カロリー7,200kcalで割ると…

2.92kgが答えとなる。

 

何もせずに痩せられる!

1550kcal以上のご飯を食べなければ痩せられるんだとわかったら、あとは簡単。

 

実践あるのみですね。

 

 

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