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食べて痩せる方法があった!

運動して痩せるより楽

きつい運動よりも軽い食事制限を。

目指せ -3kg ダイエット

何年か前、70kgを超えた時点でダイエットを決意した。
3回目くらいの?(笑)

結果的にダイエットは成功したのですが、成功のきっかけはパナソニックの企画。

1ヶ月で目指せ-3kgダイエット

「すぐに痩せたい!何か良い方法はない?」と思っているアナタ。
1ヶ月の間だけ食事に気をつかえば、マイナス3kg程度なら痩せられる可能性があります。
「もういいや」とあきらめてしまう前に、このダイエットを試してみては?
さあ、「目指せ-3kgダイエット」に挑戦しましょう!
※このダイエットは、年代、性別によって、プログラムが違います。

引用 CLUB Panasonic

マイナス 3kg 程度なら痩せられる?!
食事に気を付けるだけで 3kg も痩せられる!!

いや!気を付けるだけで体重落とせるならやってみるし!
やってやる!!

って始めたら意外とこの方法がハマって、スルスルスルーっと体重が激減したのです。

速く動こうとするな、速いと知れ

映画マトリックスでのモーフィアスの言葉です(笑)
まさにこの言葉の通り、知ってしまったのです。
痩せようとしなくても、痩せられることを。

パナソニックの企画が私にハマったのは、太る理由や痩せるメカニズムがしっかりと解説されているからでした。
そこにあった『約3kgを落とすために必要なあなたの一日の摂取カロリー』、年齢と運動量によって変わるのですが、私の場合は『1,550kcal』が摂取カロリーの目標でした。

痩せるメカニズム解説

脂肪 1kg が燃焼すると、約 9,000kcal のエネルギーが発生する。生体内の脂肪は約20%の水分を保持しているので、体重で脂肪 1kg 減らすには、9,000 * 0.8 = 約7,200kcal 分のエネルギーを消費すればよいことになる。

1.  一日に必要なカロリー
私の年齢と運動量(運動ゼロ)の場合、一日に必要な摂取カロリーの目安=2,250kcal。

2. カロリー摂取目標
生きていくために本来必要なカロリー 2,250kcal を取らず、一日の摂取カロリーを 1,550kcal に抑えれば、何もせずとも 700kcal 消費した計算となる。

3. 一カ月のカロリー消費量
何もせず消費したカロリーは一か月分で、700kcal × 30日 = 21,000kcal となる。

4. 何もせず一カ月に何キロ痩せる?
何もせず消費したカロリー 21,000kcal を、脂肪 1kg 減らすのに必要な消費カロリー 7,200kcal で割ると…

2.92kg が答えとなる。

何もせずに痩せられる!

1550kcal 以上のご飯を食べなければ痩せられるんだとわかったら、あとは簡単。

実践あるのみですね。

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